musculus deltoideus

Schulter- oder Nackenprobleme sind meist auf Haltungsfehler zurückzuführen und nur in Ausnahmefällen genetisch bedingt. Das Schultergelenk ist primär muskulär gestützt, daher lassen sich durch gezieltes Krafttraining großartige Erfolge erzielen. Eine jahrelange Fehlhaltung wirkt sich auf den Körper aus, hierdurch können sich Form und Struktur verändern. Das bedeutet, wenn der Kunde oder Patient über längere Zeit diese Fehlhaltung einnimmt, z.B. bei der Arbeit oder auch im Alltag, dann können Veränderungen an der Muskulatur, den Bändern, den Sehnen oder sogar dem Skelett entstehen, um diese unnatürliche oder falsche Haltung zu kompensieren. 

Um eine so entstandene Fehlhaltung zu korrigieren bzw. im besten Fall präventiv vorzubeugen, kann man den gängigen Weg zu Therapeuten oder Ärzten gehen, doch dies wird meist nur kurzfristig zu geringen Erfolgen führen, die oft nur durch relativ unangenehme bis schmerzhafte Therapiemethoden erreicht werden können. Eine dauerhafte und schmerzfreie Alternative kann nur durch eine Veränderung der Haltung bzw. der Bewegungsabläufe im (Arbeits-) Alltag erreicht werden. Große Erfolge können erfahrungsgemäß vor allem durch gezieltes Krafttraining erreicht werden, da hierbei enorme Kräfte auf den Körper wirken, sollte dies unbedingt durch fachlich qualifiziertes Personal überwacht werden und individuell angepasst werden. Standardprogramme und -therapien nützen bei Problemen im Schulter- und Nackenbereich absolut gar nichts.

Deshalb empfiehlt sich, um einer Fehlhaltung und daraus resultierenden Einschränkungen und Schmerzen entgegenzuwirken, ein effektives Ganzkörpertraining. Dabei darf es sich nicht um eine zeitlich begrenzte Maßnahme handeln, sondern um eine dauerhafte Umstellung. Zwingend notwendig hierbei ist eine regelmäßige Kontrolle und Anpassung durch Orthopäden und gut ausgebildete Trainer.

Für das Schultertraining zu Hause eignen sich besonders Hanteln von Gorilla Sports z.B., diese benutzen viele meiner Kunden und sind sehr zufrieden mit diesen Kleingeräten. Da diese eine gute Möglichkeit bieten vorgemachte Übungen ganz einfach zu Hause noch einmal zu wiederholen und so zusätzlich schnellere Erfolge zu erzielen. 

Inhaber Andrés Naujoks Hanteln von Gorilla Sports

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Schulterproblematik durch falsche Haltung im Alltag
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Schulterproblematik durch falsche Haltung im Alltag
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Verbessere deine Haltung durch haltungsspezifische Krafttraining
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